1 3 ile to jest

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95.8 kg (+5 kg) 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: nie pamiętam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 12 roku życia z przerwami, aktualny staż 8 mies 6. DIETA: 3.3k -białko: 200/220g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90/100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 mies 9 dni testosteron 1 mies [...]

[...] *4' - Wioslowanie 12/12/12 - wyciskanie francuskie sztanga 12/10/8 - prostowanie przedramienia w opadzie tlowia 12/10/8 - pompki na poreczach 3x20 ( 20powt na oko, niewiem ile moge razy to zrobci jak przekrocze 20 i bedzie szlo lekko to bede dokladac jakos ciezar) - przedramie pytania: *1. modlitewnik bede robic gryfem lamanym, wiec to [...]

[...] nic ciekawego. chcialbym cos o skoku min 100mm, moze byc dwupolka (heh nie boje sie tam o rame;]) duzo ludzi chwali sobie rst delta hl, ale nie wiem gdzie mozna ja kupic, o ile jeszcze w gole mozna. amorek nie musi byc nowy, moze byuc uzywane choc w dobrym stanie, zebym nie musial z nim wiecej po serwisach latac niz jezdzic. tak wiec czekam na [...]

[...] 3x15 - unoszenie hantli w bok lezac 3x15 - Unosznie sztangi zza karku 3x8/10 - Podciaganie sztangi pod brode 3x8/10 Środa: Plecy: szrugsy 3x10 podciaganie na drazku 3x ile Bozia da morda.gif podciaganie sztangi do brzucha w pochyle 3x8-10 maszyny Czwartek: Nogi: Przysiady ze sztanga 3x 10 Wykrok 3x10 Wspinanie na palce ze sztanga 3x 10 [...]

Witam %-) jakieś 7-8 dni temu zrobiłem strzała w lewy pośladek, i tu się zaczyna problem ponieważ nie robię tak tego umiejętnie jak w prawy, oczywiście wszystkie czynności świadczą o tym że wykonałem wszystko tak jak powinno być, miejsce strzału, dezynfekcja, odciągnięcie tłoczka, igła 0.7x38mm, jedyne co wzbudziło we mnie wątpliwości to przy [...]

Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]

Hey. Chciałbym dołączyć do grona kulturystykow lecz nie jest to łatwe. Ile razy obiecywaliśmy sobie ze będziemy robić coś 'od jutra'. a jak zawsze kończyło się to po góra paru dniach. Lecz teraz mam nadzieje, źle, wiem ze tak będzie! Silna wole mam chociażby schudłem 10 kilo, a moja waga według IBM jest 'idealna'. Ćwiczę mniej więcej od 4-5 [...]

[...] że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu MASA 8-12 powtorzen seriie 4-3 cwiczy sie pon sroda pkt kazda partia mieni raz w tygodniu [...]

[...] mi na wadze 113kg. Powiedziałem sobie "dość" i z dnia na dzień wszedłem w dietę 1500 kcal, plus dodatkowo w miarę regularnie biegałem. W dni biegowe dodawałem 500 kcal. O ile truchtanie w czasie którego czułem się jakbym umierał można nazwać bieganiem. W okresie maj-wrzesień waga spadła do 89kg. Co do diety to jadłem praktycznie tylko mięso z [...]

[...] 4.wymiary: -biceps-43cm -klatka-130cm -udo-70cm -talia-95 5.staż na siłowni-2 lata wcześniej siłki domowe szkolne itp. 6.dieta: -białko-340 -węgle-930 -tłuszcz-140 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe:żadne 8.trening: 6 dni 9.cel cyklu-głównie siła, masa ok110kg 10.ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenie: brak 11.BF: nie [...]

[...] zasięgnąć dodatkowej rady w sprawie odbloku po 12tygodniach propa. Dawka szła na początku 100mg eod, od 7tyg. 150mg. Plan jest taki: 10000ui HCG-1000ui eod potem tamox (ile i jak długo po takim cyklu?) Czy hcg zazębić z ostatnimy dawkami propa czy lepiej nie? Zaznaczam że dawki chcę zmniejszyć na przestrzeni 2-3tyg z 150mg do 50mg eod. Czy [...]

Witam, zastanawiam się nad cyklem na kreatynie. Dodam, że brałem już kreatynę (tylko 1 cykl o ile można go tak nazwać) 2 lata temu. Byłem wtedy mały i głupi, nie stosowałem diety. Brałem wtedy Mega Caps Monohydrate 1250 Olimpu i stosowałem według zaleceń na opakowaniu - 4 tabletki, czyli 5 gramów dziennie (to trochę za mało, ale tak było na [...]

[...] •Łyżka makreli, 3 plasterki łososia (35 g) 156 kcal ( B: 16, W: 0, T : 10,2) Wyszło jakieś: 1275 kcal ( B: 101,5, W: 156,5, T:30,2). Aktywność to: 60 min biegu. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii, ani jaki powinien być rozkład BWT. Im więcej o tym czytam tym mniej wiem. Nie mam zaufania do kalkulatorów, każdy inaczej liczy...dziś okazało [...]

[...] białka, 45 g węgli) + 15g białka z ovopolu 17.00 pierś z kurczaka 200 g + 60g ryżu 20.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka 23.00 40g białka z ovopolu 23.30 IDE SPAC Jeżeli możecie to podsumujcie mi tą dietę tzn. ile białka, węgli i kalorii, ja zawsze liczę ile spożywam białka z reszta mam problemy :) Pozdrawiam SPIECHU

[...] wspomagają poliaminy i nukleotydy pochodzące z argininy. Arginina jest też przy współudziale hmb konwertowana do kreatyny (więc po co tu dodotkowo kreatyna?). Nie wiem na ile jest to efekt nowych prac badawczych a na ile marketingowy atak wycelowany w Treca który wypuścił na rynek mix hmb i argininy (bodajże jest to hmb revolution ; może ktoś [...]

[...] press zza głowy 10-8-8-6 -unoszenie w przód 10-8-8-6 - podciąganie sztangi pod brodę 10-8-8-6 - hantelkami za siebie 10-8-8-6 plecy+biceps PLECY -podciąganie nachwytem ile dam radę 4s -MC 10-8-8-6 -podciąganie sztangielki w opadzie 10-8-8-6 podciąganie końca sztangi 10-8-8-6 BICEPS: -uginanie hantli na skosie 10-8-8-6 -łamaną na [...]

[...] mieśnie, ale wydaje mi się, że tak. Bo potrafię tak się "nastawić", że brzuch robi się mniejszy, węższy, a reszta ciała nie. Bruch mam twardy. Mam trochę "sadełka". Widząc, ile problemów rozwiązujecie oraz jak pomagacie ludziom napisałem ten temat. W nim wstawiam swoje 2 zdjęcia brzucha. Na jednym widać normalny, a na drugim widać jak go tzw. [...]

[...] rozciągnięcie (poprostu tragedia , ostatnio duzo czasu cwiczyłem na silowni , zapominając całkiem o rozciąganiu,wiec z tym jest spory problem) -Kopnięcia... ( o ile z walką rękami nie mam problemu i wygląda to w miare przyzwoicie to o walce nogami nie mam praktycznie pojęcia.Niby jest jakaś tam wiedza teoretyczna ale w praktyce to [...]

1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]

[...] 3 dni, po cyklu 4 razy 2500 iu co 3 dni i sermy tak samo. zastanawiam sie czy to letro bedzie konieczne (choć dawka minimalna) skoro wskakuje na mastera. Nie mam tendencji do gino ale do trzymania wody podskórnej już tak. nie wiem czy jest sens robić badania przed skoro jade teraz na mecie z rana... wszelkie sugestie do tego cyklu mile widziane.